اعصابم خرابه چکار کنم ؟

اعصابم خرابه چکار کنم ؟  

با اعصاب خط خطی خود چکار کنیم ؟ روش های درمان اعصاب خراب سردرد های عصبی را چگونه درمان کنیم ؟ اعصاب خراب چه کسی است ؟ علائم دیوانگی  کار کردن ایا اثری در روان دارد ؟

بیماری روحی  ، بیماری‌ای نیست که به‌طور ناگهانی بروز کند، بلکه در اثر یک رشته علل پیش می‌آید.

خوشبختانه بعضی از دلایل بروز بیماری‌های روانی صرفاً به تغذیه مربوط می‌شوند ، بنابراین می‌توان با تغییر شیوه‌ی رژیم غذایی آن را برطرف ساخت. از مدت‌ها پیش ثابت شده است که کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند یک نوع جنون ایجاد کند.

تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که تحت رژیم‌های غذایی فاقد ویتامین‌های گروهB قرار گرفته‌اند، به اختلال روانی،  اضطراب  شدید و افسردگی  مبتلا شده‌اند.

این آزمایش‌ها به صراحت ثابت می‌کند که کمبود ویتامین‌های B می‌تواند یکی از علل اصلی بعضی از اختلالات روانی باشد. گروهی از دانشمندان در سوئد، مغز اشخاصی را که در حالت جنون از دنیا رفته بودند، با مغز اشخاصی که با مرگ‌های ناگهانی و به‌طور عادی مرده بودند تشریح و مقایسه کردند و دریافتند که چهار ماده در مغز اشخاص عادی وجود دارد که در مغز کسانی که در اثر جنون جان خود را از دست داده بودند، وجود ندارد. این چهار ماده عبارت است از: 1- آدنین، 2- تیامین، 3- سیتوزین، 4- گوآمین .

این چهار ماده در گوشت‌ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند ،جگر، مغز و قلوه وجود دارد.

کمبود ویتامین های گروه B باعث ایجاد اختلالات عصبی مانند اضطراب شدید ، افسردگی ، عصبانیت و فشار عصبی می شود.

اضطراب شدید و ناراحتی عصبی دائمی اغلب ناشی از کمبود ویتامین‌های گروه B بخصوص تیامین  (ویتامین B1) است و اگر رژیم غذایی شما سرشار از مواد نشاسته‌ای (کربوهیدرات‌ها) باشد، عواقب کمبود ویتامین شدیدتر خواهد بود.

چنانچه غذای شما حاوی  کلسیم  کافی نباشد، میزان کلسیم در بدن شما پایین خواهد آمد و در نتیجه اعصاب شما تحریک خواهد شد. شیر  و فرآورده‌های آن، بهترین منبع کلسیم محسوب می‌شوند. توصیه می‌شود مصرف آنها را جدی بگیرید.

خوب است بدانید که کلسیم زمانی به طور موثر جذب بدن می‌شود که ویتامینD  به میزان کافی در روده‌ها باشد. اگر شما زندگی بدون تحرک و آرامی دارید ،می‌توانید مقدار زیادی کلسیم مصرف کنید. در این مورد توصیه می‌شود غذای خود را با یک قرص ویتامین‌ِِِD تقویت نمایید.

در حال حاضر بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که از مصرف غذاهای حاوی کلسیم و نیز انواع ویتامین‌ها غافل نشوید.

همان‌طور که ذکر شد کمبود ویتامین B می‌تواند منجر به فشار عصبی شود. کمبود شدید تیامین (ویتامین B1)، نیاسین (ویتامین B3) و پیریدوکسین  (ویتامین B6) می‌تواند اختلالات عصبی وخیمی را به‌وجود آورد.

منابع ویتامین های گروه B به طور کلی شامل: مخمر (ماءالشعیر)، جوانه گندم  و جو، غلات  و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت است . به طور اختصاصی نیز :

مواد غذایی غنی از B1 : مخمر آب جوی موجود در ماء الشعیر ، گوشت گاو، دانه آفتابگردان و بادام زمینی، جوانه گندم و نان های سبوس دار  است.

مواد غذایی غنی از B3 : مخمر آبجو ، بادام زمینی  و گوشت است.

مواد غذایی غنی از B6 : جگر گاو، موز ، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، برگه آلو، گوشت گاو و آب پرتقال  است .

برای داشتن اعصابی آرام ، همیشه به مقدار کافی از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B مانند انواع گوشت، جگر، غلات و نان سبوس دار و جوانه گندم استفاده کنید.

برای حفظ سلامتی و لذت بردن از شادابی زندگی ، باید غذاهای مصرفی حاوی انواع ویتامین‌ها باشد؛ چرا که غذاهای سرشار از ویتامین برای کار منظم سیستم عصبی لازم است.

زمانی که در اشخاص سالخورده عوارض عصبانیت  ، به ‌صورت خستگی  بروز می‌کند، نشانه‌ی این است که باید ماده‌ی غذایی مناسبی مصرف شود؛ بخصوص وقتی شخص کم خوراک باشد، میزان قند خون پایین می‌‌آید که در این مواقع مصرف یک قاشق عسل ، یک عدد شکلات ، یک لیوان شیر یا آب میوه، کمی پنیر و بیسکوییت توصیه می‌شود.

وقتی عصبانی و بی‌حوصله شدید، تا آن‌جا که ممکن است علت واقعی آن را بررسی و کشف کنید و اگر نتوانستید به پزشک روانشناس مراجعه نمایید تا او به شما کمک کند.

فراموشی‌ و ضعف حافظه  نیز از کمبود غذایی به‌وجود می‌آید. روانشناسان می گویند که فراموشی  علامت چیزی است که پیوندی با پیری ندارد و می‌تواند عارضه‌ی کمبود غذایی باشد.

لازم به‌ یادآوری است که تغذیه‌ی نامناسب نه تنها بر روی اعصاب و روان آدمی تاثیر بدی می‌گذارد ، بلکه باعث مختل شدن فعالیت سایر سیستم بدن نیز می‌گردد. توصیه‌ی همه‌ی متخصصان این است که به آن‌چه می‌خورید دقت کنید و سعی نمایید مواد غذایی مغذی و مفید را بر مصرف موادی با ارزش غذایی کم، ترجیح دهید.

منبع : تبیان

برای آرامش اعصاب چه باید خورد ؟ – تبیان

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=17517

۳۱ اردیبهشت ۱۳۸۵ ه‍.ش. – اینا به کنار اعصابم خیلی خرابه از بچگی این مشکلو داشتم ولی الان چندساله …. دارم,همش نامیدم نمیدونمچیکار کنم,دکترم رفتم قرص داد ولی خوب نشدم.

مشاوره جنسی| مشاوره آنلاین | مشاوره رایگان – چطوری رو اعصابم …

moshavere.tribuneazad.ir/چطوری-رو-اعصابم-مسلط-باشم-؟/

چند سالی هست به خاطر مشکلات خونوادگیم اعصابم به شدت داغون شده بعضی وختا حتی … من باید چیکار کنم به خداوندی خدا ز این وضع خسته شدم هرورزمون با بحثو جدل …

بچه ها من کار خیلی بدی کردم اعصابم خرابه – صفحه 1 – نی نی …

www.ninisite.com › تبادل نظر › پيش از بارداري › آمادگي و اقدام براي بارداري

۵ اسفند ۱۳۹۱ ه‍.ش. – 20پست – ‏12 نویسنده

بچه ها من کار خیلی بدی کردم اعصابم خرابه. … چیکار کنم منم عاشق دو قلویم کلومیفن. http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?

اعصابم خرابه چیکار کنم شوهرم این رفتارشوکنار بذاره
20پست
25 جولای 2015
اعصابم از دست شوهرم خرابه
20پست
23 مه 2013
1.5ماهه صورتم شدید جوش میزنه میشه بگید چیکار کنم
20پست
30 ژانويه 2013
یافته‌های دیگری از دامنه www.ninisite.com

چگونه با افکار منفی خود مبارزه کنم؟ – موفقیت – جی 5 …

g5line.com/mehdi-maleki-nezhad-response/4554/

یک آن متوجه می شم که دارم به چه چیزهای عجیب غریب فکر می کنم. باید چی کار کنم که مثبت اندیشی برگرده تو ذهنم؟ خواهش می کنمکمکم کنید. خیلی ممنون از شما …

با علائم افسردگی آشنا شوید – صفحه نخست

www.khabaronline.ir/Detail/40370

من 20 سالمه استرس دارم وحشت ناك منم همش احساس مي كنم يه بيما ري دارم كه نمي تونن تشخيص بدن هر روز يه دكتر ولي …. من تمام این علایما دارم چیکارکنم تازه 18 سالمه.


تصاویر برای اعصابم خرابه چیکار کنمگزارش تصاویر

تصاویر بیشتر برای اعصابم خرابه چیکار کنم


اعصابم خیلی داغونه – انجمن تخصصی مشاور – moshaver.co | …

forum.moshaver.co/f123/اعصابم-خیلی-داغونه-28678/

۲۸ اسفند ۱۳۹۴ ه‍.ش. – 6پست

سلام دو هفته ی اعصابم خیلی خرابه بدتر از اون من خبر مرگ پریوش … ای که نجات پیدا کنم ولی نمیتونم میخوام دوباره زندگیمو بسازم کمکم کنیم چیکار …

توصيه هايي براي درمان افسردگي – شفاف

www.shafaf.ir/fa/news/109849/توصیه-هایی-برای-درمان-افسردگی

مسلما ذهن و فکر انسان افسرده میشه فکرتو بسپار به خدا و به خدا فکر کن …… اصلا هم برام مهم نبود که کی چی کار می کنه من خودم ر و خیلی درگیر مسائل خونه می کردم که …

| دکتر فرناز عطائی – متخصص روانپزشکی

www.drataie.ir/

… ( انستیتو روانپزشکی تهران ) ادامه تحصیل داده و از سال 1381 با مدرک بورد تخصصی اعصاب و روان فعالیت می کنم و به همراه همسر و فرزندم در تهران زندگی می کنم .

اه بازم مشکل روحی فقط بگین چیکارکنم که عصبانیتمو …

asalnasiri.blogfa.com/post/163

عاشق خداوندزیباییهام – اه بازم مشکل روحی فقط بگین چیکارکنم که عصبانیتمو … درس خوندن وحرفایی که ازایران میشنیدمو خلاصه همه چیز ازارم میده اعصابم روز بروز داره … التماس کنم به نامادریم که به بابا بگو توروخدا یکم پول بده وضعم خرابه که درسه …

اعصابم خرابه چیکار کنم – رهتا

www.rahta.com/nt/2977902/اعصابم_خرابه_چیکار_کنم

وبسایت رسمی برنامه نود – پیشکسوت فوتبال کشورمان گفت: سال‌هاست که علاقه‌ای به فوتبال ایرانی ندارم و وقتی بازی‌های تیم‌های ایرانی را می‌بینم به قدری اعصابم خرد …

Mehdiazad: نمیدونم چیکارکنم همش احساس میکنم تنهام.همش …

https://www.bipfa.net/view/post:9017480

۱۰ تیر ۱۳۹۱ ه‍.ش. – نمیدونم چیکارکنم همش احساس میکنم تنهام.همش اعصابم خرابه.بچه هاکمکم کنید. اشتراک. امکانات بیشتر بیپ. برای دسترسی لطفآ وارد یا عضو شوید.

اعصابم خرابه – من هنوز یادمه – Blogdoon

www.ruzhayesakht.blogdoon.com/?post=251

اونو از زندیگم بیرون کردم ولی بعدش فقط و فقط بخاطر تو برگشتم … اعصابم خرابه … تا الان خیلیاتون اومدید و خوندید یعنی هیچ کس نمیدونه من باید چیکار کنم؟

7 اسفند – اعصابم خورده…

71289.blogfa.com/post-31.aspx

وقتی به خودش حرف بد میزنه اینقدر عصبانی میشم که میخوام باهاش دعوا کنم. … همیم و فقط مدتش کمتر شده این بلاها رو سر خودش میاره وقتی من برم خدمت میخواد چیکار کنه؟

اعصابم رو خورد کردم با فکر کردن زیاد به کارهای خانواده شوهرم …

www.hamdardi.net/thread-39275.html

۱۶ تیر ۱۳۹۴ ه‍.ش. – سلام به همه اعضای محترم من واقعا محتاج کمک شما هستم 6 ساله ازدواج کردم با شوهرم … فحششون بده من نمیتونم اینطوری زندگی کنم اعصابم داغون داغونه خواهش ….. نوه ام چیکار میکنه درحالیکه پسر جاریم رو باور کن حتی میدونه روزی چند بار …

اعصابم بد جور خرابه | جستجو در وبلاگها | وبلاگ 24 – مرجع …

weblog24.xyz/list/اعصابم-بد-جور-خرابه.html

البته دست خودش نیستا مریضه دیه …پول میخوام O_oپنج تا چاپ زدم یکیش نصفه نیمه خوب در اومد …نمیدونم چیکار کنم واقعا …کل زندگیم داغونه …اعصابم بدجور خرابه .

چیکار کنم که اعصابم ضعیف نباشه؟ | دستان هوشمند

www.idastan.ir/Default.aspx?q=چیکار_کنم_که_اعصابم_ضعیف_نباشه؟&id…

چیکار کنم که اعصابم ضعیف نباشه؟,وقتی اعصابم خورده چیکار کنم,اعصابم داغونه,اعصابم خورده به انگلیسی,اعصابم خرابه,اعصاب ندارم,اعصاب داغون,تسلط بر اعصاب …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>